Tác dụng giảm cân của cà rốt

Đánh giá:
4.8200
4.8 sao trên tổng số 200 lượt review

TÁC DỤNG GIẢM CÂN CỦA CÀ RỐT

- Hôm nay Chị Châu ở Văn Cao – Hà Nội sẽ chia sẽ phương pháp giảm cân đơn giản mà chị đã áp dụng đó là giảm cân bằng cà rốt.Shop xin mời các bạn đọc và tham khảo tác dụng giảm cân của cà rốt qua bài viết này nhé!

Giảm cân luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu của chị em phụ em sau quá trình sinh nở .Không chỉ bị thừa cân mà họ còn gặp phải vấn đề sau sinh như mệt mỏi các cơ kém săn chắc.Nhưng cũng có rất nhiều phụ nữ đã tìm được giải pháp khắc phục những vấn đề đó ,tìm lại cho mình vóc dáng thon gọn hấp dẫn thời con gái.Tác dụng giảm cân của cà rốt

1.Kinh nghiệm về tác dụng giảm cân của cà rốt từ chị em phụ nữ.

- Cà rốt là một loại rau củ quen thuộc và bổ dưỡng với mọi người .Được biết tới với khả năng giảm lượng cholestorol có hại,cân bằng cholesterol có lợi,phòng ngừa các bệnh tim mạch và nhiều bệnh ung thư.Cà rốt được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn cho bữa ăn gia đình vì tăng cường sức khỏe ,đẹp cho da.

- Trong các bữa ăn hằng ngày chị Châu đã bớt  cơm và các loại thực phẩm khác,chị ăn cà rốt để thay thế.Chị đã chế biến nhiều món xào ,luột với cà rốt Theo chị Châu chia sẻ :cà rốt làm no lâu nên cảm giác bị đói ít khi xuất hiện,ngoài ra chị còn làm thêm nước ép cà rốt uống giữa bữa.Kết quả ,trong vòng 8 tuần chị đã giảm được 8 cân với thực phẩm chính là cà rốt và chế độ tập yoga đều đặn.Tác dụng giảm cân của cà rốt

2 .Nhưng lưu ý về tác dụng giảm cân của cà rốt với chuyên gia:

- Theo thạc sĩ bác sĩ Doãn Tường Vi,trưởng khoa dinh dưỡng bệnh viện 198 để tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân an toàn với cà rốt nhé:

- Vì khi ăn 1 chén cơm ta có mấy trăm calo nhưng khi ăn 1 của cà rốt có đầy đủ các sinh tố, muối khoáng và nhiều chất sơ nhưng chỉ có vài chục calo làm cho quá trình thức ăn lưu trong dạ dày sẽ lâu hơn .Làm cho ta cảm thấy ăn cũng no lâu hơn và năng lượng thấp hơn nên người ta tránh được vấn đề thừa cân.

- Theo Thạc sĩ bác sĩ để làm tăng tác dụng giảm cân của cà rốt ta có thể chế biến cà rốt có thể  làm nộm,làm món xào với các loại rau khác,hoặc cho thêm vào món rau salad,hầm sương với khoai tây

- Hàm lượng tiền vitamin A trong cà rốt khi ăn sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể . Nhu cầu vitamin A đối với người trưởng thành chỉ khoảng 600mcg ,cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải cung cấp từ những thức ăn khác có nguồn gốc động vật và thực vật.Vì vậy ta lưu ý khi dùng cà rốt là chỉ nên ăn cà rốt 3-4 buổi 1 tuần ,1 ngày khoảng 100 -150 gram ,và không nên dùng cà rốt thời gian quá dài dẫn đến vàng da,ảnh hưởng đến sức khỏe.Tác dụng giảm cân của cà rốt

- Mong rằng sau khi đọc bài viết này những ai có ý định giảm cân với cà rốt sẽ có thêm một vài kinh nghiệm và những lưu ý về loại thực phẩm này.

3.Thực đơn giảm cân với cà rốt trong 7 ngày

2.1 .Ngày 1:

- Sáng :

+ Sữa tách béo không đường 200 ml

+ 2 lát bánh mì

- Trưa:

+ 1 chén cơm

+ Trứng xào cà rốt : 1  lạng cà rốt và 1 quả trứng.

+ Dưa hấu : 1 lạng

- Tối:

+ 2/3 chén cơm

+ Bò lúc lắc :1 lạng bò nạc,2 quả cà chua

+ Canh bí đỏ nấu tôm khô

+ 1 quả bơ

2.2 .Ngày 2:

- Sáng: Miếng gà 1 tô

- Trưa:

+ Cơm 1 chén

+ Lươn xào nghệ 1 lạng lươn

+ Canh khoai môn nấu tôm khô

+ 1 quả ổi khỏang 1 lạng

-  Tối:

+ 2/3 chén cơm

+ Đậu phụ nhồi thịt gồm 2 bìa đâu .1 lạng thịt

+ ½ quả bưởiTác dụng giảm cân của cà rốt

2.3 .Ngày 3:

- Sáng :1 ly sinh tố cà rốt

- Trưa :

+ 1 chén cơm

+ Canh cải bẹ xanh nấu với 1 lạng cá rô

+ 1 quả xoài chín

- Tối:

+ 2/3 chén cơm

+ Thịt băm sốt cà chua : Gồm 1 lạng thịt băm và 1 quả cà chua

+ Canh rau muống luột

+ 1 quả chuối

2.4 .Ngày 4:

- Sáng :sữa tách béo không đường 200ml

+ Bánh mì 1 ổ

- Trưa:

+ Cơm 1 chén

+ Bò xào ớt Đà Lạt : thịt bò 1 lạng ,ớt đà lạt 1 lạng

+ Một chén canh mướp + mồng tơi + rau đay

+ Nửa quả bưởi

- Tối:

+ 1 chén cơm

+ Cá hồng chưng tương : 1.5 lạng cá hồng + cà chua 1 quả

+ Canh bí xanh luột : 1 lạng bí xanh

+ 1 quả xoài chín

2.5 .Ngày 5:

- Sáng:

+ Sữa tách béo không đường 200ml

- Trưa :

+ 1 chén cơm

+ Thịt gà rang 1 lạng

+ Canh rau muống luột

+ 1 quả chuối

- Tối

+ Cơm 2/3 chén

+ Canh cà rốt luột :1.5 lạng cà rốt

+ Thịt bò xào :1,5 lạng thịt bò

+ 1 quả táo

2.6 .Ngày 6:

- Sáng:

+ Sữa tách béo không đường 200ml

+ 1 lát bánh mì

- Trưa :

+ 1 chén cơm

+ Trứng xào cà rốt : 1  lạng cà rốt và 1 quả trứng.

+ 1 quả lê

- Tối

+ Cơm 2/3 chén

+ Thịt bò kho :1,5 lạng thịt bò

+ Canh bí đỏ : 1 lạng bí đỏ

+ 1 cốc nước camTác dụng giảm cân của cà rốt

2.7 .Ngày 7:

- Sáng:

+ 1 tô phở gà

- Trưa :

+ 1 chén cơm

+ Thịt bò xào su hào: 1 lạng thịt bò với nửa củ su hào

+ Canh rau muống nấu cà chua

+ 1 quả xoài

- Tối:

+ 1 lát bánh mì với 1 quả trứng ốp lết

+ 1 cốc sinh tố cà rốt

 

Comments

Scroll
Giỏ Hàng
    Tổng Cộng: 0 ₫