NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÀU DƯỠNG CHẤT NÊN GIEO TRỒNG TẠI NHÀ

NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÀU DƯỠNG CHẤT NÊN GIEO TRỒNG TẠI NHÀ NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÀU DƯỠNG CHẤT NÊN GIEO TRỒNG TẠI NHÀ
Đánh giá:
4.8 200
4.8 sao trên tổng số 200 lượt review
NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÀU DƯỠNG CHẤT NÊN GIEO TRỒNG TẠI NHÀ

Các loại rau củ quả vốn được biết đến là rất tốt cho sức khỏe do chứa ít calo mà lại giàu vitamin, các khoáng chất và chất xơ.

Đặc biệt, một số loại rau củ giàu dinh dưỡng còn có nhiều lợi ích sức khỏe nổi bật như chống nhiễm trùng hay giảm nguy cơ mắc bệnh.

Dưới đây là một số loại rau củ quả giàu dinh dưỡng nhất mà bạn hoàn toàn có thể tự gieo trồng tại nhà: 

 

1. Cải bó xôi

Cải bó xôi (rau bina) hay còn gọi là rau chân vịt dẫn đầu trong danh sách các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng nhờ vào thành phần dưỡng chất.

 

Khoảng 30g cải bó xôi có thể cung cấp tới 56% nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể cùng với vitamin K. Trong rau còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

 

 

2. Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin A, cụ thể là 128g cà rốt cung cấp tới 428% nhu cầu vitamin A cần thiết cho cơ thể. Trong loại củ này đồng thời còn chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa làm vỏ cà rốt có màu cam và có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Cà rốt truyền thống và cà rốt tím là hai loại bạn nên gieo trồng tại nhà.

 

 

3. Bông cải

Bông cải có thể cung cấp tới 116% nhu cầu vitamin K, 135% nhu cầu vitamin C cũng như nguồn folate, magie, kali cần thiết cho cơ thể.

 

Bông cải xanh còn chứa sulforaphane, hợp chất có thể ngăn ngừa ung thư phát triển, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính khác.

 

 

5. Cải xoăn kale

Cũng như nhiều loại rau lá xanh khác, cải xoăn kale giúp tăng cường sức khỏe tổng quát nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao và các chất chống oxy hóa. Trong 67g cải xoăn kale có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, K, kali, canxi, đồng…

 

Một nghiên cứu cho thấy uống 150ml nước ép cải xoăn kale mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể tăng lượng cholesterol HDL đến 27%, đồng thời giảm cholesterol LDL tới 10%.

 

 

5. Cải cầu vồng

Loại cải này chứa ít calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất. 36g cải cầu vồng có chứa 7 calo nhưng chỉ có 1g chất xơ, 1g protein và rất nhiều các vitamin A, C, K, magie và mangan.

 

Cải cầu vồng được biết đến là có khả năng ngăn ngừa tổn thương gây ra bởi bệnh tiểu đường tuýp 2. Các hoạt chất trong cải có thể giúp đảo ngược tình trạng bệnh bằng cách giảm lượng đường huyết và ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do gây bệnh.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy hàm lượng chất chống oxy hóa trong cải cầu vồng có thể bảo vệ gan và thận khỏi các biến chứng của tiểu đường.

 

 

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn khi muốn tự tay gieo trồng hạt giống rau củ quả tại nhà. Liên hệ cửa hàng hạt giống có uy tín để được tư vấn cũng như cung cấp những hạt giống chất lượng. Chúc bạn thành công. 

 

 

 

 

Để Lại Bình Luận Của Bạn!!!


Giỏ Hàng
Tổng Cộng: 0 ₫
Scroll